牛肉芦笋千张卷怎么做 - 牛肉芦笋千张卷的做法

“芦笋有鲜美芳香的风味，膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。现代营养学分析，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。　　经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。　　同时芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。用芦笋治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、肾结石和皮肤癌有极好的疗效。对其它癌症、白血症等，也有很好效果。国际癌症病友协会研究认为，芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。

千张，我国北方称为豆腐皮。千张的叫法见于赣、苏北、皖地区，苏南地区称为百叶，有异曲同工之妙。豆制食品,是一种薄的豆腐干片，色白，可凉拌，可清炒，可煮食。

千张营养价值
1.豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高；　　2.豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；　　3.含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

千张适用人群
一般人皆可食用　　
适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用；适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用；适宜糖尿病人食用；适宜妇女产后乳汁不足之人食用；适宜青少年儿童食用；适宜痰火咳嗽哮喘(包括急性支气管炎咳喘)之人食用；适宜癌症患者食用；豆腐皮最宜老人。”

食材明细

• 葱香 （口味）
• 蒸 （工艺）
• 廿分钟 （耗时）
• 简单 （难度）

牛肉芦笋千张卷的做法步骤

• 1、千张一张备用。

• 2、牛肉适量洗净（已切片）。

• 3、芦笋洗净，青瓜和胡萝卜洗净切丝。

• 4、千张一切为二，在千张的一端放上两根芦笋，适量青瓜丝和胡萝卜丝，最后放上一片牛肉，从右端开始卷起，卷一圈即可。

• 5、卷好的千张卷放入盘中。

• 6、锅里加水，放上卷好的千张，蒸10分钟。

• 7、蒸好后倒出盘上的水。

• 8、葱适量洗净切葱花，适量淀粉用水调匀。

• 9、锅里热油，爆香葱白段。

• 10、加入适量酱油和盐及水烧开。

• 11、用水淀粉勾芡，倒水淀粉的时候要一边倒一边用锅铲搅动。

• 12、水淀粉熟后加入葱绿段。

• 13、最后把汤汁淋在千张卷上即可。