“南瓜中含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素。维生素E具有很强的抗氧化作用,能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害,并可能具有一定的抗衰老作用。有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用,凡久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、食少腹胀、水肿尿少者宜用。近年来的研究亦表明,南瓜具有多种食疗保健作用,尤其作为一种防治糖尿病的特效营养保健食品倍受人们的青睐!
粤式菜的特点就是最大的保留食材的本味,没有大量香料和调味品遮住食材本身的鲜味。这道蒜香南瓜,简单但美味,有着淡淡而天然的南瓜甜味。”
食材明细
- 原味 (口味)
- 炒 (工艺)
- 十分钟 (耗时)
- 简单 (难度)
蒜香南瓜的做法步骤
1、南瓜洗干净,连皮切片。
2、蒜瓣拍碎备用。
3、锅烧热油,放蒜茸入爆香。
4、爆香蒜茸后,放入南瓜片。
5、稍炒香南瓜后,加少量水盖上锅盖稍焖煮。
6、南瓜焖煮至留少许汁。
7、放盐调好味即可关火。
8、趁热装碟。
小窍门
南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以最好连皮一起食用,如果皮较硬,就连刀将硬的部分削去再食用。