坚果是很多人追剧的时候喜欢吃的一种零食，平时适当的吃一些零食对我们的健康是有好处的，现在市场上卖的坚果种类非常多，其中开心果是很多人喜欢吃的，那么大家知道吃开心果有什么好处吗?
一、吃开心果有什么好处
开心果中含有丰富的维生素E，这种物质具有抗氧化作用，因此平时适当的吃一些开心果可能防止不饱和脂肪酸出现氧化的情况。
另外，开心果中含有丰富的类黄酮，这也是一种抗氧化的物质，开心果中含有丰富的微量元素、蛋白质等元素，这些元素都是我们人体必需的。
开心果的果衣中含有丰富的花青素，不仅可以起到抗氧化的作用，而且可以保护我们的视力，平时适当的吃一些开心果可以起到心情愉快的目的。
二、吃开心果有什么禁忌
开心果中含有丰富的膳食纤维和油脂，这些物质可以达到很好的通便作用，因此那些腹泻的人是不可以多吃开心果的，不然的话可能会使腹泻的情况出现加重。
开心果中含有比较高的热量和脂肪，因此平时不可以食用过量，不然额话可能会导致肥胖。
开心果吃的过多的话也是会出现上火的情况的，因此大家不要因为好吃就吃的比较多。
另外，大家需要注意的是在睡觉之前是不可以吃过多的开心果的，不然的话可能会出现失眠的情况。
平常我们吃开心果的时候不能够和生冷的食物一块进行服用，不然的话可能会出现消化不良的情况，因为开心果吃了之后容易出现上火的情况，因此不能够和一些热性食物一块吃，不然的话会使上火的情况加重，开心果本身就是一种高蛋白的食物，因此不能够再和高蛋白的食物一块吃，不然容易造成消化系统的负担。