月经是几乎每位女性都必须经历的事情，月经是一个比较难熬的过程，因为在此期间女孩子们需要非常特别的注意，特别是在饮食这一块，有许多东西是不能吃的，不然对身体健康也是非常有影响的。那么，月经期食物的宜食与忌食都有哪些呢？
一、月经期食物宜食
1、葡萄
相信大家对葡萄并不陌生，葡萄中含有的维生素和微量元素，可以起到生津消食的作用，缓解疲劳补充气血，尤其是对于月经期间的女性，可以适当的吃点葡萄或者是葡萄干，以来缓解由月经期间带来的疲劳不适。
2、桂圆
桂圆也就是我们常说的龙眼，只是叫法不同而已，我们都知道桂圆有着补血的作用，很多贫血的人也会选择服用干桂圆或者熬粥的时候放点干桂圆，桂圆有着补益心脾，养血，因其富含有丰富的维生素和人体血液组成的重要成分的铁元素，所以对于贫血症状是有一点改善作用的，因此月经期间的女性可以选择适量的来吃一点桂圆。
3、榴莲
榴莲作为一种热带水果，随着社会的进步，北方出现的榴莲也越来越多，留恋的营养价值高也被称为“水果之王”，因为榴莲性热，具有活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，特别适合女性月经期间来食用，而且它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。
因此在月经期间，女性可以选择一些补气血的食物来补充道身体所需的气血，促进经血的排出，从而达到滋养卵巢的功效。
二、月经期食物忌食
1、吃咸食
因为在月经期间经常吃盐分特别高的食物，特别容易引起渗透压的干扰，出现血液系统循环失调。所以大家要谨慎这些食物，包括咸菜、菜干等，都是应该以清淡的食物为主，因为这些食物容易消化，可以调整新陈代谢，促进身体吸收，保障血液系统的均衡和循环。
2、喝含气饮料
如果经常喝碳酸饮料，比较容易出现精神乏力的表现，对内分泌的功能也会有干扰，尤其是在月经期间，内分泌激素一直都会有变化，这个时候经常喝刺激性的饮料，对人体有干扰。
3、吃刺激性食物
有一些热气，容易上火的食物，包括辣椒、大蒜以及各种零食，都会影响消化系统的功能，也会破坏新陈代谢，引起多种血液失调的表现，在月经期间这些症状还会继续恶化。
以上就是关于“月经期食物宜食与忌食”的全部内容，相信大家看完之后对月经期能吃什么食物不能吃什么食物有了一个更加全面的认识和了解，特别是女孩子们应该多看看。最后，小编希望大家都能主动地去学习饮食知识和文化，毕竟我们的生活离不开吃。