黄豆花生煲鸽爪怎么做 - 黄豆花生煲鸽爪的做法

“春季，天干气燥，气候多变，很容易使人缺水，出现上火的现象。黄豆花生煲汤，让你远离上火干燥。

黄豆营养丰富，有滋阴去火的作用。黄豆中含有丰富的蛋白质，可以为机体活动提供能量，增强体质和机体的抗病能力。

黄豆含有丰富的蛋白质、脂肪，还有卵磷脂及多种维生素。与其他食品比较，仅蛋白质一项黄豆比瘦肉多1倍，比鸡蛋多2倍，比牛乳多1倍。

“人不可一天无豆”，黄豆提供了膳食纤维、矿物质、大豆异黄酮等营养素，使这道菜比普通炖鸡、炖乳鸽更丰富。而且胆固醇的含量要低得多，更适合中老年人以及患高血脂的人食用。此菜品同时供应了植物性和动物性蛋白质，使补充蛋白质，提高免疫力的功效加倍。

花生富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，能预防心血管疾病、心脏病、高血压、脑溢血的产生，防止胆固醇在血管沉淀、堆积而引起动脉硬化。花生还含有胆碱、卵磷脂，可促进人体的新陈代谢，有增强记忆力的作用，可益智、抗衰老、延年益寿。

鸽爪同鸡爪一样，营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，胶原蛋白在酶的作用下，能提供皮肤细胞所需要的透明质酸，使皮肤水分充足保持弹性，从而防止皮肤松弛起皱纹。多吃不但具有美容功效，同时能软化血管。

黄豆花生煲鸽爪，一款滋润、美容的靓汤。煲上一锅润润，更美女人花······”

食材明细

• 清淡 （口味）
• 煲 （工艺）
• 三刻钟 （耗时）
• 普通 （难度）

黄豆花生煲鸽爪的做法步骤

• 1、准备好鸽爪、花生、黄豆。

• 2、烧一锅开水，将鸽爪焯透；洗净备用。

• 3、鸽爪倒入电压力锅；加入适量冷水。

• 4、黄豆、花生洗净，倒入电压力锅。

• 5、加盖；调至豆类、牛筋档，保压35分钟。

• 6、煲好的鸽爪已熟透，花生、黄豆粉烂。

• 7、加入适量食盐调味。

• 8、调好味的煲汤盛入碗中，趁热食用。

小窍门

1、没有鸽爪用鸡爪也可以煲汤。

2、鸽爪焯水后，仔细洗干净，清理掉污物。

3、汤品调味随个人喜好，我更喜欢裸烹，单单用了盐调味。